La importancia de la resiliencia personal

Covid-19 -junto con los retos y restricciones del cierre- ha supuesto para muchos incertidumbre, preocupación, estrés y presión a un nivel sin precedentes. Muchas organizaciones han tenido que adaptarse a una forma de trabajar completamente diferente, y los responsables han tenido que adaptar los métodos de comunicación y poner en marcha medidas para apoyar el bienestar físico y mental.

Todos respondemos de forma diferente a los retos. Algunas personas parecen capaces de manejar las dificultades con eficacia y "recuperarse" rápidamente después de un golpe. Otras se encuentran cada vez más estresadas y abrumadas, lo que puede tener un efecto perjudicial en todos los ámbitos de su vida. Los tiempos difíciles requieren un mayor nivel de resistencia personal - la capacidad de responder y recuperarse rápidamente de los retos y las adversidades.

La buena noticia es que todo el mundo tiene la capacidad de aumentar sus niveles de resiliencia, ya sea por sí mismo o con apoyo. La capacidad de mantener la calma y hacer frente a la presión tiene un impacto tangible en los niveles de estrés, las relaciones y la productividad.

Estos son nuestros principales consejos para aumentar los niveles de resiliencia personal:

CONFIANZA 

No todos nos sentimos cómodos hablando de nuestros puntos fuertes, pero entender nuestras fortalezas naturales y nuestra capacidad de afrontarlas nos da la certeza de que, sean cuales sean los retos que nos encontremos, podemos afrontarlos. Ayude a aumentar los niveles de confianza:

• Prever los retos futuros y pensar en cómo los afrontarías
• Visualizar y planificar el éxito y trabajar continuamente en el desarrollo de su autoconciencia
• Trabajar para ser más optimista y positivo en su pensamiento
• Sentirse cómodo con uno mismo, simplemente ser uno mismo
• Celebrar los éxitos y escuchar realmente los elogios cuando se ofrecen. Esto ayudará a mantener tanto la autoestima como la confianza en sí mismo

APOYO

Las investigaciones demuestran que quienes tienen redes sociales de apoyo tienen estrategias de afrontamiento más activas cuando se enfrentan a situaciones de estrés. Una estrategia de afrontamiento activa significa que puedes gestionar tus reacciones ante los retos que se te presentan. Una buena red de apoyo social también le da acceso a consejos, aportaciones y ayuda práctica.

• No tengas miedo de pedir consejo y apoyo
• Saber claramente quiénes forman parte de su red de apoyo y en quiénes puede confiar para obtener un buen consejo
• Establezca activamente nuevas relaciones en las áreas en las que cree que necesita apoyo o en las que una perspectiva diferente sería útil
• Utiliza el apoyo para avanzar, no sólo para desahogarte

ADAPTABILIDAD

La capacidad de adaptación es importante para afrontar la ambigüedad, la incertidumbre y el cambio. Nos permite ajustarnos a diferentes situaciones y pensar en las consecuencias de forma lógica, en lugar de someternos al impacto negativo de "luchar o huir" que se produce cuando el cambio se percibe como una amenaza en lugar de una oportunidad. Aumente sus niveles de adaptabilidad:

• Tratar cada experiencia como una oportunidad de aprendizaje: nunca dejar de aprender
• Revisar las experiencias adversas del pasado para descubrir lecciones útiles que ayuden en el futuro
• Mantener las cosas en perspectiva!
• Aceptar la incomodidad como parte del proceso de cambio
• Evitar las trampas del pensamiento: la culpa, las suposiciones erróneas y la visión de túnel no son útiles
• Ser abierto, flexible y receptivo a las personas y situaciones

PROPÓSITO

Crear un enfoque y un sentido de propósito en la vida es vital para la resiliencia: ayuda a poner las cosas en perspectiva cuando surgen las dificultades. En el día a día, es importante encontrar un sentido de propósito en el trabajo e identificarse con las metas y objetivos de nuestro trabajo. Trabajar en:

• Dedicar tiempo a considerar tus objetivos y prioridades en la vida
• Recordarse a sí mismo el propósito central de sus acciones cuando se enfrenta a frustraciones o a un contratiempo
• Volver a centrarse en el objetivo final si se encuentra con un bloqueo
• Ser más decidido y, si te equivocas, saber cuándo cortar las pérdidas
• Mantener la salud La salud física y la salud mental están estrechamente relacionadas: come bien, duerme mucho y haz ejercicio. Asegúrate de dedicar tiempo a reponer energías y relajarte.

Confianza, apoyo, adaptabilidad y determinación son todos elementos independientes que, cuando actúan juntos, son catalizadores de nuestro bienestar general. Sin embargo, en términos más sencillos, la clave para iniciar el camino del bienestar es simplemente COMENZAR. No te dejes congelar por una sensación de agobio. Si te dices a ti mismo que empezarás a hacer algo en el momento en que te sientas un poco mejor, puede que ese momento nunca llegue.  "Todo lo que puedas hacer o soñar que puedes hacer, EMPIÉZALO. La audacia tiene genio, poder y magia". Goethe

Escrito por Transiciones de trabajouna firma internacional de Career Partners