A importância da resiliência pessoal

Covid-19 - juntamente com os desafios e restrições do confinamento - tem, para muitos, proporcionado incerteza, preocupação, stress, e pressão a um nível sem precedentes. Muitas organizações tiveram de se adaptar a uma forma completamente diferente de trabalhar - e os líderes tiveram de adaptar os métodos de comunicação e pôr em prática medidas de apoio ao bem-estar físico e mental.

Todos nós respondemos de forma diferente ao desafio. Algumas pessoas parecem ser capazes de lidar com as dificuldades de forma eficaz e "saltar para trás" rapidamente depois de uma pancada. Outras encontram-se cada vez mais stressadas e sobrecarregadas, o que pode ter um efeito prejudicial em todas as áreas das suas vidas. Os tempos difíceis exigem um nível crescente de resiliência pessoal - a capacidade de responder e a capacidade de recuperar rapidamente dos desafios e adversidades.

A boa notícia é que todos tem a capacidade de aumentar os seus níveis de resiliência, quer por si mesmos, quer com apoio. Muito valiosa para os líderes e gestores, bem como para os empregados a todos os níveis, a capacidade de se manterem calmos e enfrentarem a pressão tem um impacto tangível nos níveis de stress, relações e produtividade.

Aqui estão as nossas melhores dicas para aumentar os níveis de resiliência pessoal:

CONFIDÊNCIA 

Nem todos nos sentimos à vontade para falar dos nossos pontos fortes, mas compreender as nossas forças naturais e a nossa capacidade de lidar com elas cria a certeza de que, quaisquer que sejam os desafios que enfrentamos, podemos lidar com eles. Ajude a construir níveis de confiança:

• Envolvendo desafios futuros e pensando em como lidar com eles
• Visualizar e planear para o sucesso e trabalhar continuamente para desenvolver a sua auto-consciencialização
• Trabalhar para se tornar mais optimista e positivo no seu pensamento
• Estar confortável consigo mesmo - simplesmente ser você
• Celebrar os sucessos e ouvir realmente os elogios quando estes são oferecidos. Isto ajudará a manter tanto a auto-estima como a auto-confiança

APOIO

A investigação mostra que aqueles que têm redes sociais de apoio têm estratégias mais activas quando lidam com situações stressantes. Uma estratégia activa de resposta significa que pode gerir as suas reacções aos desafios que enfrenta. Uma boa rede de apoio social também lhe dá acesso a conselhos, contributos e ajuda prática.

• Não tenha medo de pedir conselhos e apoio
• Desenvolva uma compreensão clara de quem está na sua rede de apoio - e em quem pode confiar para um bom aconselhamento
• Construir activamente novas relações em áreas em que sente que precisa de apoio ou onde uma perspectiva diferente seria útil
• Utilize o apoio para o ajudar a avançar - e não apenas para desabafar

ADAPTABILIDADE

Ser adaptável é importante ao lidar com a ambiguidade, lidar com a incerteza e a mudança. Permite-nos adaptar-se a diferentes situações e pensar nas consequências de uma forma lógica, em vez de nos sujeitarmos ao impacto negativo da "luta ou fuga" que ocorre quando a mudança é vista como uma ameaça e não como uma oportunidade. Aumente os seus níveis de adaptabilidade:

• Tratar cada experiência como uma oportunidade de aprendizagem - nunca parar de aprender
• Revisitando experiências adversas passadas para descobrir lições úteis para ajudar no futuro
• Manter as coisas em perspectiva!
• Abraçando o desconforto como parte do processo de mudança
• Evitar armadilhas de pensamento - culpa, suposições erradas e visão em túnel são todas inúteis
• Ser aberto, flexível e receptivo às pessoas e situações

FINALIDADE

Criar um foco e um sentido de propósito na vida é vital para a resiliência - ajuda a colocar as coisas em perspectiva quando surgem dificuldades. No dia-a-dia, é importante encontrar um sentido de finalidade no trabalho e identificar-se com as metas e objectivos do nosso trabalho. Trabalhar em:

• Passar o tempo a considerar os seus objectivos e prioridades para a vida
• Lembrar-se do objectivo central das suas acções quando confrontado com frustrações ou um contratempo
• Recentrar-se no seu objectivo final se se deparar com um bloco
• Ser mais decisivo e, se se enganar, saber quando cortar as suas perdas
• Manter-se saudável! A saúde física e mental estão intimamente ligadas - comer bem, dormir bastante, e fazer exercício. Não se esqueça de dedicar algum tempo a reenergizar e a relaxar!

Confiança, Apoio, Adaptabilidade e Propósito são todos elementos independentes que quando actuados em conjunto são catalizadores do nosso bem-estar global. No entanto, em termos mais simples, a chave para começar no caminho do Bem-Estar é simplesmente INICIAR. Não se deixe congelar por uma sensação de estar sobrecarregado. Se disser a si próprio que vai começar a fazer algo no momento em que se sentir um pouco melhor, esse momento pode nunca chegar.  "O que quer que possa fazer ou sonhar, INICIE-SE. A ousadia tem gênio, poder, e magia"! Goethe

Escrito por Transições de trabalho, uma empresa de Career Partners International