Важность личной жизнестойкости

Covid-19 - вместе с проблемами и ограничениями блокировки - для многих стал причиной неопределенности, беспокойства, стресса и давления на беспрецедентном уровне. Многим организациям пришлось приспосабливаться к совершенно иным методам работы, а руководителям - адаптировать методы общения и принимать меры для поддержания физического и психического благополучия.

Мы все по-разному реагируем на трудности. Некоторые люди, кажется, способны эффективно справляться с трудностями и быстро "отскакивать" после неудач. Другие испытывают все больший стресс и перегруженность, что может пагубно сказаться на всех сферах их жизни. Трудные времена требуют повышенного уровня личная устойчивость - способность реагировать на вызовы и невзгоды и быстро восстанавливаться после них.

Хорошей новостью является то, что все имеет возможность самостоятельно или с помощью поддержки повысить уровень своей устойчивости. Способность сохранять спокойствие и справляться с давлением оказывает ощутимое влияние на уровень стресса, взаимоотношения и производительность труда, что очень важно для руководителей и менеджеров, а также сотрудников всех уровней.

Вот наши лучшие советы по повышению уровня личной устойчивости:

КОНФИДЕНЦИЯ 

Нам не всем удобно говорить о своих сильных сторонах, но понимание своих природных достоинств и способности справляться с трудностями создает уверенность в том, что с какими бы проблемами мы ни столкнулись, мы справимся. Помочь повысить уровень уверенности в себе можно следующим образом:

• Предвидеть будущие проблемы и думать о том, как вы будете их решать
• Визуализация и планирование успеха и постоянная работа над развитием самосознания
• Работа над тем, чтобы стать более оптимистичным и позитивным в своем мышлении
• Быть в ладу с собой - просто быть собой
• Отмечать успехи и действительно слушать похвалу, когда ее предлагают. Это поможет поддержать самооценку и уверенность в себе.

ПОДДЕРЖКА

Исследования показывают, что те, у кого есть поддерживающие социальные сети, имеют более активные стратегии преодоления стрессовых ситуаций. Активная стратегия преодоления означает, что вы можете управлять своими реакциями на возникающие проблемы. Хорошая сеть социальной поддержки также дает вам доступ к советам, вкладу и практической помощи.

• Не бойтесь просить совета и поддержки
• Выработать четкое понимание того, кто входит в вашу сеть поддержки - и на кого вы можете положиться в плане хорошего совета
• Активно строить новые отношения в тех областях, где, по вашему мнению, вы нуждаетесь в поддержке или где полезен другой взгляд на вещи
• Используйте поддержку, чтобы помочь вам двигаться вперед - а не просто выпустить пар

АДАПТАБИЛЬНОСТЬ

Способность к адаптации важна при работе с двусмысленностью, неопределенностью и переменами. Это позволяет нам приспосабливаться к различным ситуациям и логически обдумывать последствия, а не подвергать себя негативному воздействию "борьбы или бегства", которое возникает, когда изменения воспринимаются как угроза, а не как возможность. Повысить уровень своей адаптивности можно следующим образом:

• Относитесь к каждому опыту как к возможности обучения - никогда не прекращайте учиться
• Пересмотр прошлого негативного опыта с целью извлечения полезных уроков, которые помогут в будущем
• Держать все в перспективе!
• Принятие дискомфорта как часть процесса изменений
• Избегать ловушек мышления - обвинения, ошибочные предположения и туннельное видение - все это не приносит пользы
• Быть открытым, гибким и чутким к людям и ситуациям

ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ

Создание фокуса и чувства цели в жизни имеет жизненно важное значение для устойчивости - оно помогает взглянуть на вещи в перспективе, когда возникают трудности. В повседневной жизни важно найти цель на работе и определить цели и задачи нашей работы. Работайте над:

• Уделяйте время обдумыванию своих целей и приоритетов в жизни
• Напоминайте себе об основной цели ваших действий, когда сталкиваетесь с разочарованием или неудачей
• Перефокусировка на конечной цели, если вы столкнулись с препятствием
• Быть более решительным и, если вы получите его неправильно, знайте, когда сократить ваши потери
• Сохраняйте здоровье! Физическое здоровье и психическое здоровье тесно связаны между собой - правильно питайтесь, высыпайтесь и занимайтесь спортом. Обязательно уделяйте время восстановлению сил и отдыху!

Уверенность, поддержка, адаптивность и целеустремленность все это независимые элементы, которые при совместном воздействии являются катализаторами нашего общего благополучия. Проще говоря, ключ к началу пути к благополучию - это просто НАЧАТЬ. Не позволяйте себе застыть от чувства переполненности. Если вы скажете себе, что начнете что-то делать, как только почувствуете себя немного лучше, этот момент может никогда не наступить.  "Что бы вы ни могли сделать или о чем бы вы ни мечтали, НАЧИНАЙТЕ ЭТО. В смелости есть гений, сила и магия!". Гете

Написано Рабочие переходыМеждународная фирма "Карьерные партнеры